Prendere le tue cattive qualità è imparare a lavorare con la tua ombra. Che cos’è? E come le caratteristiche che tradizionalmente consideriamo cattive, possono esserci utili?
Ombra in psicologia
Il primo sull’ombra non come un fenomeno ottico, ma come parlava un concetto psicologico Karl Jung. Così ha chiamato l’area della nostra psiche, che non ci rendiamo conto, sostituiamo o neghiamo. Queste sono le qualità che se dimostriamo, allora in situazioni estreme ed emotivamente difficili. E poi siamo sorpresi da noi stessi: "Non mi assomiglia affatto, non ho mai urlato".
Perché è male, perché cerchiamo di essere la migliore versione di noi stessi? Secondo Julia Tertyshny, l’autore e le pratiche principali della generazione di stati delle risorse, quindi ci priviamo di energia mentale. Una parte di essa è "bloccarsi" perché è sbagliato. E ne speniamo un altro per tenere chiusa questa porta, cioè per controllarci.
Non viviamo al pieno potere, motivo per cui ci manca la forza e la determinazione per realizzare idee. Inoltre, è difficile per noi esprimerci, è difficile essere socialmente attivi.
Come si forma e si manifesta come un’ombra
Tre ampie aree possono essere distinte condizionalmente, che contribuiscono alla formazione dell’ombra:
Mercoledì (scuola, sezioni sportive, adulti significativi), l’atmosfera nell’area in cui si è formata la personalità di una persona in crescita;
famiglia (genitori, fratelli, sorelle e altri parenti stretti);
situazioni traumatiche, eventi non standard che si sono verificati, possibilmente, solo una volta.
Crescendo, non ricordiamo gli episodi traumatici. E ancora di più non ricordare lo sfondo presente nel nostro ambiente durante l’infanzia. Ma poi manteniamo in memoria dell’assemblaggio di installazione, che si è formata quando ci siamo promessi di essere buoni e ci siamo trasferiti con noi alla vita adulta. Cosa sono?
Non dovrei essere peggio di altri
Le persone sane non https://italiafarmacia24.it/ sono sconvolte
Gli uomini non si lamentano
La carriera di successo e la vita personale felici sono impossibili insieme
Scomparivo al lavoro per il bene del futuro dei miei figli
Cattivo quando gli eventi non si sviluppano come dovrebbe
C’è solo un vero amore
Spesso non posso permettermi in quei modi che altri prima-
In piedi il loro obiettivo.
Guidati da queste e altre credenze, stiamo facendo azioni, fai una scelta. Determinano la nostra visione del mondo, l’atteggiamento nei confronti di se stessi, per gli altri, nel mondo. Possiamo dire che questa è la base delle basi della personalità. La fondazione su cui si trova. E attraverso queste credenze possiamo catturare la nostra ombra perché sicuramente crediamo in qualcosa di fortemente, qualcosa di meno importante rimane dietro le quinte.
Un esempio dalla vita
“Un ragazzo è cresciuto in una famiglia in cui erano molto attenti alle finanze. Non aveva soldi in tasca e l’opportunità di acquistare qualcosa per se stesso ", afferma Julia Tertyshny. – E un giorno, quando era in terza elementare, doveva acquistare merci per la scuola.
La mamma non poteva andare al negozio a causa della figlia appena nata, che giaceva in un passeggino, e rimase ad aspettare fuori. E il ragazzo, essendo nel negozio, ha visto una macchina per giocattoli. Le porte si aprirono, il volante si girò … era come un vero. Un ragazzo completamente ipnotizzato l’ha comprata. Uscendo in strada, restituì a sua madre indietro, mostrò la macchina, si rese conto di ciò che aveva fatto e … fuggì. Il ragazzo tornò a casa solo la sera, quando aveva fame e la famiglia telefonò a tutti i casi possibili. Per il quale era nell’appendice per acquistare un giocattolo.
E poi il ragazzo è cresciuto. Un uomo ha una grande impresa, un sacco di soldi, ma nulla gli piace. Sì, può comprare tutto ciò che vuole, solo lui non ha bisogno di nulla. Quindi, durante l’incidente con la macchina, è stata formata la parte di controllo. Dice che la spesa dovrebbe essere solo razionale, che devi acquistare nella lista. E un uomo sa come voler solo un elenco.
Può sembrare che vada bene. È impegnato in un consumo cosciente, seleziona solo il meglio per se stesso. Ma il ragazzo che ha acquistato spontaneamente una macchina si è rivelato essere merito sotto il controllo totale. E la sua versione per adulti non ha gioia della vita. Non può permettersi desideri spontanei che potrebbero renderlo felice. Semplicemente non si permette di rispondere al suo desiderio ".
Come lavorare con un’ombra
Come capire quali sono le nostre qualità neghiamo? E come imparare ad accettarli più tardi? Per questo, Julia Tertyshny raccomanda due esercizi.
Esercizio numero 1
Chiudi gli occhi e ricorda il momento in cui avevi 3-5 anni. Dove hai vissuto, qual era la vista dalla finestra. Ciò che gli adulti ti circondavano, con cui eri connesso di più. Cosa sei stato come sei apparso. E ricorda perché sei stato rimproverato di più. Cosa hai sentito quando gli adulti significativi non erano contenti di te? Quali frasi suonavano più spesso? Cosa hai sentito di te in quegli anni?
Ora immagina che tu, essendo adulti, vieni da quel bambino piccolo. Guardalo. Quali qualità ha rifiutato quando è stato nuovamente rimproverato? Da quello che tu stesso? Vieni a dirgli che è sopravvissuto. Che ora ha te e non ha bisogno di abbandonare queste qualità.
Dì che si adatteranno a un adulto, puoi gestirli. Con qualsiasi desiderio ed emozioni. Dì che questo è il bambino più costoso per te e può essere qualsiasi cosa. Se è pronto ad abbracciarti, abbraccia, prendi le maniglie e resta accanto a lui. E poi lascia andare questo ricordo.
Apri gli occhi e scrivi le qualità che hai poi rifiutato. Ma non analizzare se genitori, educatori o altri bambini avevano ragione. Ora ogni mattina quando ti guardi allo specchio, guardati negli occhi. Sì, il tuo corpo è cambiato, ma gli occhi sono gli stessi: gli occhi di quel bambino. Guardali e permettegli queste qualità.
LifeHack. Se non ti ricordi te stesso, guarda le foto dei tuoi figli o contatta le leggende di famiglia – probabilmente ti hai detto che bambino eri. Se nulla di tutto ciò aiuta, allora vale la pena andare dallo psicologo per capire cosa è successo in quel momento, che la tua psiche è stata sostituita da ricordi.
Esercizio numero 2
Ricorda quelle persone che non ti piacciono. Va bene se li conosci personalmente. Se non ci sono simili, allora ricorda i personaggi di Internet o della TV. Che tipo di qualità sono infastidite da essi? Non storie relative a loro, vale a dire qualità. Rabbia, teatralità eccessiva, emozionalità ..
Scrivi queste qualità su un foglio di carta e prova su di te. Ad esempio, se sei infastidito da persone avide, prova a dire internamente: "Sono Julia, sono avido". Naturalmente, la resistenza potrebbe sorgere in te – "Non sono così". Allora vale la pena parlare con genitori, amici, partner – e diranno se sei così o no. Molto probabilmente, sì.
Nota come ti senti con questa qualità. Quando lo accetti, diventa più facile. E anche se la prima reazione è negativa, dopo la leggerezza apparirà dalla libertà. Perché ora puoi essere te stesso.