Month: July 2025

Вибір професії, як і будь -який бізнес, починається з встановлення мети. Як це сформулювати, кажуть експерти.

Чесно кажучи, це завдання в принципі непросте. Особливо якщо ваша дитина не знає, що він хоче присвятити свій час і зусилля. Як допомогти йому вирішити свої бажання та правильно поставити мету? Як вибрати професію? Ми попросили психологів дати крок -кроці рекомендацій.

Для деяких дітей, що виростають, та їх батьків, не особливо уважних до динаміки навчального процесу, кінець навчального року дає цікаві відкриття.

Наприклад, вони повинні з’ясувати, що до кінця дев’ятого класу кожен підліток, який продовжує навчатися в школі, повинен прийняти рішення, в якому спеціалізований клас для вивчення подальшої гуманітарної, природної, фізичної тощо (у кожному навчальному закладі власний набір напрямків). Для багатьох дітей цей професійний вибір – це не лише перший серйозний вибір у житті – це виявляється неймовірно важко.

"Я не маю уявлення, хто бути", "Я не люблю нічого робити", "Мені все подобається, і я не знаю, що віддати перевагу"-ось скільки учнів середньої школи кажуть, і навіть ті, хто через пару місяців після випускних іспитів повинен зробити цей вибір, залишивши документи у відбірковому комітеті певного факультету. Але якщо людина, яка приймає доленосне рішення у стані повної невизначеності, має лише побажати удачі та доброї інтуїції – що ще ви можете тут допомогти? -тоді ті, хто молодший, батьки та психологи ще встигнуть якось прямувати, підготувати. Як найкраще це зробити?

Поставити мету

"Звичайно, почати розмову з дитиною про вибір професії було б вартим цього вже в дошкільному віці",-зазначає Галіна Резоркіна, консультант-психолог Галіна Галіна. – зрештою, якщо ви дасте дитині можливість спробувати себе на різних класах з раннього дитинства, навчіть вас працювати, ознайомитись з професіями – принаймні в грайливому – це буде легше навігація і розуміти, що він любить робити, але що не – ні – ні – ні – не. Але якщо підліток не знає, що він хотів би присвятити свій час і зусилля, якщо його інтереси не з’являться або, навпаки, їх занадто багато, є різні стратегії, які допомагають вирішити ситуацію ».

Вибір професії, як і будь -який бізнес, починається з встановлення мети: примхливі та розпливчасті "я хочу" повинні знайти скульптурні форми. Цілі повинні бути:

конкретний (я хочу отримати Оскар, придбати будинок на морському березі, стати більш класним бізнесменом, ніж мій дядько тощо);

Реалістично, тобто співвідносяться з власними можливостями: фізичним, інтелектуальним, фінансовим, віком;

обмежений у часі (мета – https://ed-market.com.ua/viagrageneric-25-50-100mg-preparat-dlya-ehrekcii/ мрія, яку слід реалізувати саме до призначеного терміну);

Позитивне, тобто, спрямоване на блага людей або, принаймні, дотримуватися принципу "не завдати шкоди".

Оцініть свої можливості

«Обговоріть з дітьми їхні особливості, переваги та обмеження – Галіна Резроки пропонує Галіну. -Після всіх цілей слід підтримувати чимось-тенденції дитини, здібності, навички, освіта та нарешті ".

Запросіть свого сина чи дочки відповісти на наступні запитання:

Який рівень освіти (вищий, середній особливий, курси чи щось інше), я можу обчислити, враховуючи свою шкільну навчальну ефективність та інтелектуальні можливості, навички?

Яким має бути зміст професії, щоб я зацікавився працювати?

Яку матеріальну винагороду я хочу отримати за свою роботу – справжній мінімум заробітної плати?

Яким способом життя я хочу вести: стресовий, коли мені доводиться присвятити не тільки працювати, але й особистий час, або безкоштовно, що дозволяє багато часу приділяти багато часу родині, друзям та улюбленому бізнесу?

Я хочу працювати поруч з будинком, або мені все одно?

Друзі "я хочу", "я можу" і "потребують"

Вибір можна вважати правильним, якщо три умови збігалися.

По -перше, ця професія користується попитом на ринку праці (це необхідно).

По -друге, молодий чоловік має набір якостей, які професійно важливі для цієї роботи: інтелектуальна, фізична, психологічна (я можу).

По -третє, майбутня робота повинна бути радістю, а не тягарем (я хочу). Навіть якщо справа спочатку не дуже хороша, але мені це дуже подобається, підліток зможе розвинути необхідні навички. І без інтересу, навіть якщо у нього є талант до цього уроку, він навряд чи розвиватиметься належним чином.

У житті один часто хоче одне, інше «радіє», але це необхідно – третій. Компоненти успішної кар’єри розірвані в різних напрямках, як лебедя, рак і щука у добре відомою байкою та. . Крилова.

"Найбільш" мобільний "з цих трьох факторів -" хочу " – значною мірою визначається сімейною освітою", – каже Галіна Резоркіна. – Це традиції, цінності, вільні або мимоволі перекладені моделі поведінки. Приклад: Дівчина хоче стати обробником собак, просить отримати собаку. Батьки не переживають, але пропонують стан – дочка повинна «ходити» іграшковою собакою як підготовку щомісяця. Молодий коханець собак було достатньо на три дні, щоб зрозуміти – вона ще не готова взяти на себе відповідальність за тварину. Ще один приклад. Батьки підлітка, які хотіли стати рок -музикантом, «ввів» його до Фінансової академії з надією, що його син передумає і продовжить свою справу. Я не передумав. Він кинув навчання в престижному університеті, пішов з дому, на деякий час грав у переїзді. До речі, він вразив щасливої ​​людини. Як було його майбутня доля, я не знаю. Що.

Я нічого не хочу!

"Якщо підліток у відчаї каже вам, що він не любить нічого робити, що він не знає, що любить, не дуже розчаровується, тому що інтерес не завжди прокидається негайно", – згадує Евген Осін екзистенціального психолога. -Але для того, щоб зацікавити, вам потрібно створити умови: по -перше, не сидіти на місці, а спробуйте нові, різні, перевірити себе в різних заходах. По -друге, бути уважним до себе, зверніть увагу на те, що окупація зачаровує, а що не є, що легко, і що дається з великими труднощами або взагалі не працює ». Ще не пізно робити підлітка, щоб зробити якийсь малюнок мистецтва-старту, грати на сцені, оволодіти музичним інструментом. Багато батьків вважають, що такі заняття потребують часу лише в тому випадку, якщо дитина не спрямована на те, щоб стати музикантом чи виконавцем. Але це не так: творчість дає людині внутрішню свободу та можливість зберегти себе як людину. Це допоможе дитині слухати себе, що означає, зрештою, знайти діяльність, яка спричинить його справжній інтерес і стане основою майбутньої кар’єри.

Тест скаже

Тестування обіцянки допомоги у виборі професії, загрозливого числа в Інтернеті. Чи варто їм довіряти? Якщо, наприклад, діагностичний тест вказує на те, що підліток є чистим гуманітієм, і він сам впевнений, що його майбутнє – це інформатика та програмування, як це говорить? Той факт, що підліток не розуміє, чого він хоче, або що тести в чомусь обмежені?

"Ви не можете повністю довіряти психологічним тестам", – попереджає Галіна Резоркіна, – особливо тестування за допомогою комп’ютерних програм без консультацій з фахівцем. Занадто багато спотворень, починаючи з можливих недосконалостей методів та закінчення відмінностей у самооцінці. Хороший професійний психолог здатний передбачити професійний успіх з мінімальною кількістю методів через грамотно побудовану розмову та спостереження. Готові рішення, як правило, очікуються від професійного консультанта, але найвища аеробатика -«розпочати» внутрішню роботу, завдяки якій людина зробить незалежний вибір.

Тим не менш, в Інтернеті є сайти, на яких ви можете знайти тести, складені професійно та ефективно, використовуючи надійні методи. Цей діагноз допомагає підлітку уточнити його "я можу" – з’ясувати його професійні нахили та особисті характеристики. Перш за все, традиційний психологічний діагноз потрібен для тих, хто сумнівається.

Галіна Резкіна, член Міжчастотної координаційної ради з питань кар’єрних рекомендацій, старшого наукового співробітника Академії соціального директора та Федерального інституту розвитку освіти, автора багатьох книг, включаючи «розмови про самовизначення. Книга для читання у 5-7 класах "та" розмови про самовизначення. Книга для читання у 8–9 класах (обидві Академії, 2012).

Кого з нас у дитинстві не запитували: «Ким ти хочеш стати?"Це питання викликано, і в багатьох у дорослому віці це тривожно. Тому що наш обов’язок перед собою – знайти єдину правильну відповідь. Або може бути кілька відповідей? Думка про багатототони тренера Емілі Вапнік.

Мене також запитали, ким я хочу бути. Я один із тих, хто ніколи не знав відповіді на це питання. І справа не в тому, що я не мав інтересів – навпаки, їх було занадто багато. У середній школі мені сподобалися англійська, математика та мистецтво, я робив сайти, грав на гітарі в панк -групі розчарований телефонний оператор ("Розчарований оператор телефонів"). Можливо, ви чули про нас.

Це тривало після школи. У якийсь момент я почав помічати: Спочатку я починаю щось цікавитися, я їду до цієї справи з головою, для мене все добре … і так на перелом, коли це раптом турбує. Я продовжую зберігатись, тому що я вже маю стільки сил, енергії, а іноді я вкладав гроші в цю справу. Але врешті -решт, нудьга, відчуття, що тут більше немає дзвінка – вони переважають. І я кидаю цей бізнес.

Цей неодноразовий сценарій мене дуже турбує з двох причин. По -перше, я не зрозумів, як ці захоплення можуть перетворитися на кар’єру. Мені здалося, що я повинен вибрати одне, кинути все інше і миритися з нудьгою. Друга причина була більш особистою. Мені здалося, що це не нормально, зі мною щось не так, оскільки я не можу зупинитися на одному. Я хвилювався: можливо, я боюся відповідальності? Я розкидаю? Або це таке самоконсервація, бо я боюся успіху?

Якщо ви впізнаєте себе в цій історії і знаєте такі почуття, запитайте себе про що, і я повинен запитати себе. Чому ви вирішили, що постійно або ненормально весь час займатися різними речами? Я відповім: ця ідея походить від культури.

Ми, п’ять -річних -запитаємо: «Ким ти хочеш бути?"І ніхто насправді не цікавить те, що ми говоримо. Це просто нешкідливе запитання, просять отримати смішну відповідь від дитини на кшталт "Я хочу бути космонавтом", "Я хочу бути балериною", "Я хочу бути піратом". Ми зростаємо, і це питання нам задається знову і знову. Він вже не нешкідливий, він не дозволяє нам спати вночі. Чому?

Питання передбачає лише одну https://edapteka24.com.ua/viagrageneric/ відповідь. Ми не можемо назвати 20 професій, про які ми мріємо. В іншому випадку дорослі, посміхаючись, пояснюють нам: "Це дуже мило, але ви не можете одразу стати скрипалем, і психологом. Мені потрібно вибрати одне ".

Чи знаєте ви доктор Боб Чайлдза, майстер скрипки та психотерапевт? Або Емі Нг, вона була редактором журналу, а потім стала ілюстратором, підприємцем, викладачем та креативним директором. Але більшість дітей не чули про таких людей. Вони чують одне – їм доведеться вибрати. Більше. Ідея вузько зосередженого життя піднесена в культурі. Це ідея цілі, справжнє покликання, ідея про те.

Але що робити, якщо ви влаштовуєте по -різному? Що робити, якщо вас цікавить багато речей, і ви хочете це зробити і це? Тоді для вас немає місця в цій загальній структурі. І ти будеш самотнім. Вам здається, що з вами щось не так. Ні, з тобою все так. Ви просто мультипт.

Це слово непросто вимовити. Ви можете використовувати інші визначення, наприклад, "всебічно розвинена особистість", "Людина Відродження". Зрештою, в епоху відродження ідеал був всебічною освіченою людиною. Такі люди мають багато інтересів та захоплень. Письменник, автор книг «Я відмовляюся вибирати!"І" мрія не шкідлива "Барбара Шер називає нас сканерами. Використовуйте будь -який термін або придумайте свій. Це повністю відповідає нашій компанії: ми не можемо зупинитися на одному самопропорції.

Найпростіший спосіб – розглядати свою багатопопровідність як своєрідне обмеження або нещастя, яке потрібно подолати. Але я зрозумів, що мультитолеїзм має свої сильні сторони. Ось три подарунки, якими володіють такі люди.

Синтез ідей

Це народження нових або декількох областей знань. Знання в галузі картографії, візуалізації даних, математики, дизайну та любові до подорожей дозволили Шавангу та Рейчел Бінкс, щоб придумати проект MeShu. Ця компанія створює ювелірні вироби, які зображують маршрут подорожей клієнтів, схематично відображені у вигляді хакінів на географічній карті.

Ша і Рейчел прийшли до цієї унікальної ідеї, не суперечать, але завдяки дивовижно різноманітним навичкам та досвіду. Інновації завжди виникають на перехресті. Звідси зростають нові ідеї. І багатототальна людина з його тлом найпростіше прийти до цього.

Швидкість навчання

Коли ми маємо інтерес, ми намагаємось зробити все можливе. Ми вивчаємо все, що було пов’язано з цим. Ми можемо бути початківцями, тому що ми вже почали щось стільки разів, а це означає, що ми менше боїмося спробувати нові та залишити зону комфорту. Більше того, багато навичок досить застосовні в різних сферах, тому попередній досвід може бути використаний у новій області – ми ніколи не почнемо з нуля.

Нора Данн – професійний мандрівник і письменник. Вона була концертною піаністкою з дівчиною, і завдяки цьому вона розвинула м’язову пам’ять. Тепер вона друкує з великою швидкістю.

Перш ніж стати письменником, вона була фахівцем з фінансового планування. Вона ідеально вивчала техніку продажу, і тепер ці знання допомагають їй ефективно представити свої тексти редакторам. Це взагалі не марна трата часу – займатися захоплюючи. Здобуті знання можуть бути несподівано корисними в іншій галузі.

Пристосованість

Abe Kachudo працює або режисер відео, потім веб -дизайнер, іноді консультант на веб -сайті Kickstarter, іноді вчитель, а іноді Джеймс Бонд. Його цінують за хорошу роботу. Це ще цінніше, оскільки він знає, як змінити ролі залежно від запитів клієнта. Журнал швидкої компанії під назвою Адаптивність – найважливіша навичка, яка повинна бути розвинута, щоб досягти успіху в 21 столітті. Світ економіки змінюється настільки швидко та непередбачувано, що ті люди та компанії, які можуть швидко відновити потреби ринку, будуть успішними.

Отже, синтез ідей, швидка підготовка та пристосованість – це три якості, притаманні мультитотона. Але вони можуть їх втратити, інші наполягатимуть звузити фокус. Як суспільство, ми, безумовно, не зацікавлені в їх зміні. У нас багато міждисциплінарних проблем, і для того, щоб впоратися з ними, нам потрібні творчі, не стандартні люди.

Легко надати свою життєву цінність, коли все відносно добре: якщо не з особистим життям, то з кар’єрою, якщо не з ним, то з хобі. Ну, або принаймні зі здоров’ям. І що робити, коли здається, що труднощі оточують з усіх боків, і вони непереборні? Відповідь на це питання можна знайти у раніше не опублікованій книзі Віктора Франкла "Про значення життя", яка була опублікована у видавничому домі Альпіна. Ми публікуємо з нього уривок.

Ми вже обговорювали, що наповнення сенсу можливе у трьох основних сферах: людина може надати сенс своєму існуванню, перш за все, якісь активності щось робити, робити щось, у творчості та роботі; По-друге, в глибокому досвіді захоплення краси природи чи мистецтва, закоханий до іншої людини.

По -третє, людина здатна навіть тоді, коли обидві ці можливості закриті, щоб надати свою життєву цінність, отримати сенс у ньому, а саме, зайняти певну позицію стосовно такого доленосного, вимушеного, невблаганного обмеження його можливостей.

У цьому випадку важливим є погляд людини на те, що відбувається, його поведінка, сприйняття його долі. Протягом усього свого життя людина повинна підготуватися до того, щоб, відповідно до вимоги "години цього", змінити шлях, щоб заповнити його буття за значенням, іноді різко змінювати його, тому що ми вже сказали, що значення життя є лише специфічним, особливим для кожної людини і на кожну годину окремо: питання, що життя перед нами змінюється від людини до людини до ситуації до ситуації до ситуації до ситуації до ситуації до ситуації до ситуації до ситуації.

Я хотів би показати на одному прикладі, як така "зміна звичайно" може бути "накладена долею" і в той же час "покірно реалізована" людина

Ми поговоримо про досить молодого чоловіка, який чекав захоплюючої та плідної кар’єри – він був вимаганим художником у рекламі, але раптова хвороба порушила всі плани: він знайшов неопераційну, дуже розташовану на хребті спинного мозку.

Через пухлину пацієнт незабаром майже перестав https://ed-shop24.com.ua/ володіти руками та ногами. Область, в якій він раніше в основному знайшов сенс свого життя, тобто сфера активної діяльності, була закрита для нього; Він був змушений звернутися до іншої сфери, оскільки будь -які заняття стали все більш доступними для нього, і йому довелося шукати значення свого обмеженого, стисненого існування в пасивному досвіді та в цій обмеженій ситуації, з надзвичайно розрізаними можливостями, проте, щоб отримати сенс.

Що зробив наш пацієнт? Лежачи в лікарні, він занурився в інтенсивне читання, він освоїв книги, для яких раніше не знайшов часу, у напруженому професійному житті, він старанно слухав радіо музику і проводив захоплюючі розмови зі своїми сусідами у палаті. Він також звернувся до іншої сфери буття, де, з іншого боку активної діяльності, людина здатна зрозуміти сенс життя, знайти відповіді на свої запитання через пасивне сприйняття світу в дзеркалі.

Тобто цей розумний, відважний юнак жодним чином не відчувало, що його життя – з усіма обмеженнями, які прийшли – втрачений сенс

Але момент настала, коли хвороба настільки прогресувала, що наш пацієнт більше не міг тримати книгу в руках – м’язи були настільки ослаблені, і він також не міг використовувати навушники – вони стиснули череп і викликали біль, і йому стало важко говорити, і він не міг підтримувати жваві розмови з сусідами в палаті.

Отже, ця людина була ще більш обмежена: доля відмовилася від нього не лише про можливість творчої реалізації, але й у значних враженнях. У такому стані він прожив свої останні дні, але йому все -таки вдалося наповнити їх сенсом саме завдяки позиції, яку він зайняв у відношенні до своєї позиції. Наш пацієнт чітко зрозумів, що йому було кілька днів, а то й годин.

Я чітко пам’ятаю той вечір свого обов’язку, який був останнім для цього пацієнта. Я пройшов повз його двоярус, і він покликав мене. З труднощами вимовляти слова, він пояснив, що вранці, коли головний лікар був обхоплений, він почув професора g. В останні години він прописав йому ін’єкцію морфіну для полегшення майбутньої агонії. Оскільки він мав підстави вірити, він сказав, що наступної ночі він "закінчився", він попросив зробити ін’єкцію зараз, щоб пізніше нічна медсестра не повинна мене розбудити ..

В останні години життя ця людина все ще піклувалася про те, щоб полякати інших, "не заважати"

Через мужність, з якою він взяв усі свої страждання та весь біль – який вчинок (не професійний, а людський!) був цей скромний запит, ця готовність врахувати іншу особу буквально до кінця. Ви зрозумієте, якщо я зараз скажу: найвидатніша реклама, навіть дуже красива, відмінна, яку наш пацієнт міг створити під час своєї професійної діяльності, не може бути уважно порівнювати з цим скромним людським актом в останні години життя.

Отже, ми бачимо, що хвороба жодним чином не призводить до незамінної втрати сенсу, до збіднення буття за значенням: вона відкриває можливості для всіх нових значень. І що втрата сенсу не неминуча навіть тоді, коли людина втрачає частину тіла, може проілюструвати наступний приклад: один раз до лікарні, де я працював, авторитетний австрійський юрист увійшов. Гангрена почалася через звуження артерій, і ногу довелося ампутувати.

Одужавши після операції, пацієнт через кілька днів зробив спробу переїхати самостійно на одну ногу. З моєю допомогою він вставав з ліжка і незграбно, з труднощами стрибками по кімнаті, як горобець. А потім він розплакався, цей поважний, відомий старий, покладаючись на мою руку, тихо плакав, як маленька дитина. “Я не витримую цього – життя каліки позбавлений будь -якого сенсу для мене!" – вигукнув він.

Я дивився йому прямо в очі і наполегливо, хоча і дещо насмішливо запитав: "Пане Президент, ви планували стати бігуном на коротких або віддалених відстанях, мріяли про кар’єру у спорті?Що

Він подивився на мене з подивом. "Зрештою, лише в цьому випадку, – продовжував я, – ваш відчай і ці слова ваших слів були б зрозумілими: тоді ваша гра дійсно була б втрачена, і ваше майбутнє життя могло здатися вам безглуздим, бо ви більше не можете стати спринтером чи марафоном. Але те, як життя може втратити свій сенс для такої людини, яка, як і ви, прожила все своє життя надзвичайно значущим, багато чого досяг, склав ім’я в професії – втратити сенс лише тому, що він втратив ноги?Що

Мій пацієнт негайно зрозумів, про що я похмурий, і на його слізному обличчі з’явилася посмішка.

Я вже більше року був у відносинах з чоловіком на 15 років старше за мене. Він ніколи не був одружений, завжди починав новий роман, просто розлучившись з попередньою дівчиною. Це трапилося зі мною приблизно так само – на його ініціативі, до якої я спочатку скептично ставився.

Але потім пішло і пішло, ми почали жити разом майже одразу, і від нього я почув про свій намір одружитися зі мною і подібним. Я відчував улов, але взагалі все «купило» з великою радістю для цього. Я почував себе добре (часом), комфортно, обіцяю.

І нам було б комфортно для нас у відносинах, якби не сварки з ряду причин. Він постійно спілкувався з колишнім (він виправдав той факт, що вони просто друзі, але для неї це було більше). Я влаштував щотижневі засипки з п’ятниці по суботу, тому неможливо було скласти спільні плани на вихідні ("я проводжу час, як хочу, не змушую мене нічого планувати, я цього заслуговую").

У середині березня він поїхав до нашого рідного міста, куди я повинен був прийти найближчим часом. Він хотів познайомити мене з моєю матір’ю (у нього немає батька, а моя мама – найкращий друг і приклад, який слід наслідувати). Ми зустрілися. Я відчував, що моїй мамі це не сподобалось і що це може вплинути на наші стосунки.

Через день після від’їзду https://ed-apteka24.com.ua/cialissuperactive-20mg-medikament/ його мати потрапляє в ДТП, я блукаю по місту три дні, збираю свої речі та допомагаю їй. А у вихідні я виїжджаю на заплановану екскурсію до Москви. У той же час мене не попросили залишитися в місті, і я перейшов від того, що його мати в лікарні, де вони нікого не пускали, крім того, було набагато ближче до її друзів з родиною.

Через два тижні чоловік, скориставшись дуже сумнівною приводом, вирішує розлучитися зі мною – "пауза". Це виселяє мене з його квартири, продовжуючи спілкуватися зі мною і навіть натякаючи на секс. Після моїх наполегливих прохання залишити мене в спокої, він все ще вирішує відновити відносини. Потім ми сходячись і розходячись – або на його ініціативу, а потім на моєму.

І після того, як ми знову живемо разом з ним разом, він запитує повітря в ефір, чи варто розлучатися (і, можливо, він мене не любить, тому що ми нібито різні, у нас є сумнівні перспективи тощо). Але не хоче розлучатися, бо вона не хоче мене втрачати. І не це зовсім не подобається (відмінна формулювання).

Зараз ми все ще живемо разом, але в дуже незрозумілому стані. Чомусь я не можу повністю піти, я сподіваюся, що цей період пройде. У той же час я став тривожним, боюся за свій психологічний стан і розумію, що це все абсолютна дурниця, і вам потрібно бігати. Але я не можу. Я теж не бачу "вторинних переваг".

Що зі мною не так? Чи можна врахувати, що відбувається Абуесом, і мої реакції – це хімічна залежність від "гойдалки"?

Анна, ти потрапила в пастку спільних відносин. Ось "коктейль" від Абуеса, залежність від "емоційної гойдалки", страх бути залишеним без об’єкта прихильності та, звичайно, очікування, які не пов’язані з реальністю. Але давайте зрозуміємо порядок.

• Так -залежні стосунки характеризується втратою їхнього життя, їх бажаннями та передачею відповідальності за те, що відбувається, та його наслідки для іншого. І, звичайно, це нескінченні виправдання та віра в зміни. Сказати простіше, це життя в ілюзорному світі, де реальність дуже болісна і вимагає змін, але сили для цього немає. Наприклад, чому хтось, навіть якщо він вам дорогий, вирішує, жити з вами чи ні, займатися сексом чи ні, вигнати або, навпаки, впустити його в квартиру? Чому така поведінка схожа на взаємозв’язок між господарем та безправним підлеглим? У таких стосунках немає особистості, розвитку та повного життя. Ви працюєте весь час по колу, а потім спускайтеся, а потім розходячись, але ніколи не приймаєте відповідального рішення разом.
• "Емоційна гойдалка" – Це особливий тип поведінки до іншої людини, що складається з чергування близькості та відчуження. Вони засновані на вивільненні ендорфінів на момент близькості та адреналіну – на момент відчуження. Але насправді це техніка маніпуляції, до якої вони свідомо і насправді не вдаються до стосунків. У наступних діях немає стабільності. Немає безпеки та спокою. Завтра немає віри і планів на майбутнє. Це нервова гра, яка дозволяє маніпулювати своїм партнером за допомогою надії. Такі стосунки руйнують самооцінку, особисті рекомендації та згодом особистість. Маніпуляції приводяться до вини – той, хто маніпулює, може залишатися в ілюзії, що наступна фаза залежить. Це болісний стан, який загрожує психіці людини, яка залежить від "гойдалки".
• Страх бути залишеним без об’єкта прихильності чи страху втратити любов. Цей страх з дитинства, коли впевненість у світі формується через стосунки з матір’ю. Коли вам доведеться боротися за її увагу. І це не має значення, це може бути пов’язано з народженням брата чи сестри або просто емоційно суворою або холодною матір’ю. У будь -якому випадку, у дорослому віці в усіх відношеннях ця тема страхів буде переслідувати знову і знову.
• "Жертва та переслідувач". Це ще один компонент "коктейлю" ваших стосунків. Тут жертва завжди відчуває почуття сорому і провини за те, що нібито щось робить не так. Вона завжди зосереджується на своєму партнері, його бажаннях, настрої, встановленні та дії. Потерпіла млява і податлива, хоча вона розуміє, що вона погана, і вона поступово розбивається на шматки. У цьому розпорядженні немає сили протистояти і розділяти. Тільки вона захоче цього, оскільки переслідувач дає надію на найкраще та можливість відчути значущу. Але це робиться лише для того, щоб запровадити нову частину отрути через маніпуляції та брехні – послух.

Шановна Анна, ти, як зачарована принцеса, в іншій реальності, і життя проходить повз тебе. Хтось одружується, розводиться, будує інші стосунки, народжує дітей або рухається по дорозі самореалізації, будує будинок або переїжджає в інше місто, створює нових друзів або вивчає нову професію. Але все це проходить повз.

Ваша доля полягає в тому, щоб залежати від настрою чи бажання партнера. Тут немає руху, ви завжди дістаєтесь до того, як нещодавно пішли. Для вас вихід – це поїздка до психолога, фізичного відділення з мучителя, прохання про допомогу родичів та друзів та найпопулярнішої втечі. Лише після фізичного відділення є можливість роботи, тривала робота над розділенням емоцій та повернення до життя. І тоді ваш рух розпочнеться, і ви, безумовно, знайдете свою любов і шанобливі стосунки!

Вивчення своїх почуттів – це як наступити на екзотичний, невідомий острів. Тут ви можете знайти що завгодно! Вулкан пристрастей, нова глибина відносин, іскри гніву чи обурення, творчі уявлення. Ми ризикуємо розвинути чутливість і ставати більш живими?

Розуміння інших, навіть близьких людей, не завжди просто. «Ми були разом рік, я завжди дбаю про свою кохану дівчину, намагаюся насолодитися, але не можу передбачити її реакцію. Я хотів би краще знати її внутрішній світ »,-каже 32-річний Максим.

«Нещодавно я жартома сказав, що жінкам нічого робити після пологів, і вони їдять від нудьги. Після цього вийшов один друг, а інший різко змінив тему, здається, що щось пішло не так, але що?"-28-річна Дарія здивована.

А іноді ми стаємо однаковою невирішеною головоломкою для себе. "Часто серед поширеної розваги я раптом стаю самотньою",-зізнається 40-річна надія.

Не знаючи, як слухати себе, відчувати участь, а іноді і болю та розчарування, ми тим самим припиняємо власний розвиток. Отже, варто уважно взяти себе і зрозуміти, що заважає нам відкриватися. Як? Практика, які гештальт-терапевт Ігор Погодін та оповідні практики Інга Грін запропонують стати більш чутливими до себе та інших.

1. Розробити спостереження

Чутливість – це здатність бачити нове. Розробляючи його, ми швидко помічаємо, які зміни в навколишньому середовищі, які почуття, бажання чи потреби з’являються, як належать друзі, родичі, колеги. Ми звертаємо увагу на нюанси, яких раніше не бачили.

"Будучи чутливим, ми бачимо навіть невеликі зміни в навколишній реальності і реагуємо на них", – пояснює Ігор Погодін.-Як і водій, коли він подорожує в машині по прямій дорозі і трохи рухається за кермом: праворуч і вправо, ліворуч і праворуч.

Якщо він цього не робить, то він може не помітити, наприклад, стовп. Тут нам потрібні такі мікро -помоція, щоб керувати власним життям. Чим більш чутливим ми стаємо, тим частіше ми помічаємо мікроди і реагуємо на них. Це допомагає уникнути глобальних сигналів, які потрапляють як кувалда по голові. Що.

Ми можемо розвинути навички помітити ознаки змін: у природі, навколишньому середовищі, близьких людей. А потім раптове зіткнення зі стовпом та іншими життєвими проблемами, швидше за все, не відбудеться.

Експеримент

Гуляючи по парку або набережну річки, зауважте, що ви бачите нове. Ось горобці, біг білка, сніжинка спалахнула у світлі ліхтаря. "У дитинстві я любив дивитися на журнали" Мурзілка "," Смішні фотографії ", згадує Ігор Погодін. – і на останній сторінці кожного випуску журналу було завдання: Знайдіть 5 або 10 відмінностей на малюнках. Необхідно було провести час і знайти неявні, дрібні деталі. Також у будь -якій ситуації ми можемо шукати нові ".

Результат

Проявляючи інтерес до навколишнього середовища, приблизно через 2-3 місяці ви почнете знаходити нові «5 відмінностей» скрізь – розмовляючи з колегами, грати з дітьми, спілкування з друзями. Ви побачите яскравіше, щоб відчувати себе сильнішим, а це означає, що вибір розшириться і з’являться нові можливості.

2. Зосередьтеся на своєму досвіді тут і зараз

Розвиток роздумів – це ще один спосіб навчити сприйнятливість до себе. З його допомогою ми можемо підвищити чіткість сприйняття. Коли ми робимо фотографії за допомогою професійної камери, ми налаштовуємо об’єктив і робимо різкість. Аналогічно цьому процесу ми можемо отримати досить високу різкість сприйняття, розвиваючи сприйнятливість.

Експеримент

Ми не завжди чітко визнаємо свої https://aptekaed.com.ua/cialis-dzenerik-5-10-20-40mg-upakovka-dlya-ehrekcii/ почуття, ми захоплюємо їх різні відтінки. Наприклад, ми не розрізняємо горе, депресію та зневіру. Але ми можемо сказати, що всередині у нас чорна діра, де вся радість смокче. У цьому випадку буде корисно дослідити свої почуття. Інга Грін пропонує задати собі кілька важливих питань:

Що я відчуваю зараз? Як це називається?

Чи можу я висловити це рухом, співати, шоу в танці?

Чи можу я описати свій досвід використання метафори чи якогось зображення? Як це виглядає?

Що заповнює цю чорну діру і як виглядають її краї?

Що поза цими краївами?

Результат

Шум "щось всередині" стане різним. Ви можете розпізнати свої почуття, зрозуміти, що з вами відбувається. І це ключ до розуміння того, що відбувається з іншими.

3. Спробуйте черевики партнера

Може сприйнятливість покращити відносини в парі? Безумовно. Уявіть, що ви та ваш партнер більше не йдемо по одному звичному шляху. Перед вами відкриється кілька доріг, і ви виберете, що слід дотримуватися. І перед тим, як вирушити в дорогу, варто "переодягнутися", – каже Інга Грін.

Експеримент

Є вираз: "Якщо ви хочете когось зрозуміти, пройдіть через сто милі в його черевиках". Подивіться на взуття партнера, взуття або кросівок. Наскільки вони важкі чи м’які, маленькі чи великі? Сядьте навпаки один одного і запитайте його про те, що він (а) відчуває, думає.

"Запитайте так, ніби вам дали квиток на екскурсію до іншого Всесвіту, невідомого світу", – пояснює психолог розповіді. – Вони впускають вас, і це велика честь – бути свідком, дізнатися, як інакше світ іншого влаштовує. Зверніть увагу на вираження очей партнера, тембру голосу, історії, яку він (а) розповідає, і ваші нові почуття до нього чи до неї, цікавість, яку ви маєте ".

Окрім майстерні на кухні, ви можете зайти в кіно або театр. А потім обговоріть з точки зору шанобливої ​​цікавості, що кожен із вас бачив.

Результат

Це вправа на відкритість для досвіду інших людей. Повторюйте це час від часу, і кожного разу, коли все буде простіше спробувати на черевиках вашого партнера. Ви також зрозумієте, на чому базуються його погляди та картина світу.

4. Шукайте вектор розвитку

Кожен день тренувань, спектр почуттів розшириться, і, можливо, ви захочете вивчити, на що ви здатні. Ви можете згадати давню мрію, щоб розпочати свій бізнес, інакше буде ідея зробити щось незвичне, креативне. Дайте собі шанс показати таланти.

Експеримент

Дотримуйтесь своїх бажань. Якщо ви хочете намалювати, писати тексти або грати на музичному інструменті, дозвольте собі робити те, що він несе. Візьміть це з цікавістю, вивчіть свої почуття. Якщо це справді ваш шлях, то все вийде або ви нарешті перестанемо мучити себе мрією труби, а також стане щасливішим.

"У молодості я не займався музикою, але нещодавно вирішив спробувати", – каже Ігор Погодін. – Я вибрав саксофон на півроку, знайшов найкращого вчителя, почав вчитися. Я регулярно ходив на уроки і … я нічого не відчував, ні радість, ні натхнення. Це тривало, поки я не зупинився і сказав собі: кого я обманюю? Плюнути і продав саксофон ".

Михайл Чванецький має радикальну заяву про творчість: "писати, а також писати, вам потрібно терпіти, коли це вже неможливо".

Результат

Ви знайдете вектор його розвитку. Можливо, ви станете музикантом, поетом чи підприємцем. І якщо ні, то ніколи не пізно продавати інструмент чи бізнес і робити те, що ви хочете.

5. Створіть для себе ретельне середовище

Іноді ми хочемо дати собі відпочити, ховатися в норі. У ці моменти почуття посилюються, тому ви не повинні забороняти себе самотою, інакше сприйняття навколишнього середовища ризикує ставати болючим.

Експеримент

Як ви можете допомогти собі, коли відчуваєте вразливість? Вивчіть різні регістри своїх почуттів, зрозумійте, який з них є найбільш болючим (можливо, один або кілька відразу, або їх перехрестя). І почати будувати комфортне середовище. Бути з тобою. Наприклад, якщо ви не хочете телефонувати родичам, друзям, клієнтам чи колегам по телефону, то обмежте себе листуванням. Не вимагайте від себе, що викликає хворобливе загострення почуттів. Не ходіть на незручні території.

"Коли моя нога була зламана, і я знав, що боляче наступатиме на її на льоду, я пішов повільніше, я планував час, щоб десь на увазі, враховуючи свій темп. У такому стані мені ніколи не прийшло в голову, щоб присідати з баром. Те ж саме відбувається з психічним здоров’ям, – пояснює Інга Грін, – у важкий час, коли ви відчуваєте вразливість, не вимагайте від себе, що, безумовно, чинить тиск на боліть ".

Результат

Ви зрозумієте, що чутливість можна відрегулювати. Піклуючись про свій стан, ви можете отримати більше комфорту та менше стресу, уникати стресових реакцій. Ви витратите менше сил на адаптацію до навколишнього середовища, відчуєте, що втома йде, і ви можете знову повернутися до розвитку чутливості. Іноді просто потрібна пауза, щоб зробити наступний крок.

6. Не бійтеся своєї вразливості

Досліджуючи наш внутрішній світ, одного дня ми обов’язково зустрінемося з болем, страхом, тривогою. Ми не знаємо, як з ними впоратися, і ми можемо боятися нашої вразливості. Але вразливість – це наша людська природа. Ми збільшуємо товсту шкіру, щоб захистити себе від світу, і нам здається, що ми стаємо невразливими. Але це не так.

"Давайте подумаємо, що воно зламається швидше: тонка, але гнучка гілка дерева або густа, але сушена? – пропонує Igor Pogodin. – Товста гілка виглядає потужною, але вона зламається швидше. Отже, ми, збільшуючи броні, втрачаємо чутливість, яка схильна до сильних травм. Розроблена чутливість, навпаки, дозволяє реагувати на те, що відбувається вчасно, і не потрапити до рівня травми. Що.

Експеримент

Як навчитися обробляти гнів, страждання, біль, коли ми починаємо їх усвідомлювати? Найбільш екологічно чисте поводження з будь -яким почуттям – це досвід. Це стан, коли ми не намагаємось боротися з болем, але ми живемо з нею. Ми можемо говорити про біль. І краще вибрати того, хто не поспішає втілити, знецінювати чи заощадити до співрозмовників.

"Якщо ви чуєте, що ви д’Артаньян, а решта з вас не гідні, то такий співрозмовник не спрацює", – попереджає гештальт -терапевт. – Поговоріть про свій біль з тим, хто здатний вас слухати, прийняти. У той момент, коли ви почнете бути присутнім у своєму болі, його токсичний компонент почне розчинятися ". Біль стане легшим, життєво важливим. Вона перестане блокувати почуття, бажання, натхнення.

Результат

Переживши біль, ми перестаємо битися з нею. І ми отримуємо енергію для інших переживань: радість, задоволення, сексуальне хвилювання.

Ми звично асоціюємо це з сезонним охолодженням та зменшенням часу денного світла, але лише другий є науково доведеним. Тож додайте більше світла та руху до свого щоденного розкладу. Щодо особливостей темного періоду року та способами пережити його без втрати, ми запитали психіатра Павла Альфімова.

"Коли дні стають настільки короткими, що мені доводиться йти на роботу навіть темно, і повернутися в сутінки, я, здається, змираю",-зізнається 27-річна Аліна. – Я навряд чи змушую себе встати вранці, а вдень відчуваю сонливість. Все мене дратує, і найбільш неприємно-я щось їмо весь час ".

Відчуття Аліни в осінній зимовий період поділяють близько 10% повністю здорових людей у ​​різних країнах. Опинившись у старі часи, цей придушений стан називався осінньою селезінкою, сьогодні-сезонний афективний розлад (SAR) або зимова депресія.

"Більшість із нас навіть не помічають сезонних змін настрою, але деякі перестають впоратися зі звичайним стресом", – каже психіатр Павло Альфімов. -Вони відчувають смуток і депресію, легко ображаються і переживають за дрібниці.

Однак психологічні прояви можуть бути не настільки помітними, як фізіологічні – млявість, підвищений апетит і сонливість. До речі, з класичною депресією пацієнт, навпаки, втрачає свою мрію і їсть гірше. Якщо ці симптоми спостерігаються принаймні два тижні, ми можемо поговорити про сезонний розлад ".

Чому настрій нестабільний восени?

За статистикою, ГРВІ найчастіше піддаються жінкам, які живуть далеко від екватора. Дійсно, у північних широтах в осінній зимовий день день стає помітно коротким, і з відсутністю сонячного світла насправді виникнення розладу пов’язане.

"Ми відчуваємо зміну сезонів насамперед … очима", – пояснює експерт. – Восени кількість яскравого світла, що надходить у сітківку, зменшується, і від сітківки розтягує стежки до надчерепного ядра в гіпоталамусі – головному генератору циркадних ритмів. Це ядро ​​контролює вибір мелатоніну, гормону сну та синхронізує роботу "біологічного годинника" тіла. У темні місяці року мелатонін виробляється в надлишку, і тому ми навіть відчуваємо мляві та розбиті протягом дня. Що.

Але серотонін – «гормон радості», відповідальний https://apteka-ed.com.ua/viagra-generic-medikament-dlya-potencii/ за стабільність настрою, який просто необхідний для нас протягом дня – набагато менше. Все це порушує наші циркадні (щоденні) ритми та збивають роботу нервової системи. У молодих людей, завдяки більшій пластичності їхнього мозку, циркові ритми ще менш стабільні, і це, мабуть, причина їх особливої ​​вразливості.

Згідно з однією з теорій, батьківщина наших предків – Саванна, африканські степи, тобто широт, ближче до екватора

"Загалом, людина не дуже фізіологічно живе в північних широтах", Павло Альфімов доповнює Павло. – Існує теорія про те, що батьківщина наших предків – це савана, африканські степи, тобто широт, ближче до екватора. І наш мозок еволюційно налаштований на сприйняття багато світла. Насправді він адаптований до життя в умовах постійного літа ".

Звідси висновок: чим вища географічна широта, тим вище ризик виникнення SAR. Цей факт, до речі, явно підтверджує дані великого масштабного дослідження, проведеного в США. Аналізуючи свердловину жителів північних та південних штатів, психологи зафіксували лише 2,8% жителів із симптомами SAR у Сонячній Флориді, а на Алюзі -8%. У Росії це питання не було вивчено, але можна припустити, що різниця між умовною Анапою та Норілськом буде приблизно однаковою.

Темний або холодний?

Розлучаючись не так давно з дощовим та холодним літом, ми будуємо припущення, що відсутність знайомого тепла та переходу з весни правою восени можуть посилити симптоми сезонної депресії. Це так?

"Ефект не буде таким помітним, як ми, як правило, думаємо", – коментує Павел Альфімов. – Незважаючи на те, що цього літа було досить вологим і прохолодним, загалом тривалість дня денного світла була задовільною, як, наприклад, повинна бути влітку. Що.

"Звичайно, нам зручніше жити в теплі, але ознаки сезонного розладу пов’язані саме зі зменшенням дня денного світла, а не з падінням температури повітря", – продовжує експерт. – Тому, в принципі, негода може створити додатковий несприятливий фон, але кількість сезонних депресивних епізодів, швидше за все, це не зміниться.

Найчастіше сезонні вібрації настрою та добрих, не отруюйте наше життя, щоб вимагати втручання фахівця. Але якщо ви взагалі не можете працювати, не хочете нікого бачити, прийміть психоактивні речовини і відчувати себе повною безнадії, вам слід звернутися до психіатра.

Справа в тому, що в деяких випадках SAR може бути наступним (сезонним) епізодом одного з серйозних діагнозів – рецидивуючої депресії (великого депресивного розладу) або біполярного розладу.

Підбадьорювати

Звичайно, не всім пощастило жити в районі екватора. Але є способи послабити симптоми осінніх селезінків. Павло Альфімов дає кілька рекомендацій.

Додайте світло. Людина з сезонними вібраціями настрою вимагає 10 разів більше світла, ніж решта. На жаль, неможливо запастися "для подальшого використання" – сонячне світло не має накопичувального ефекту. Тому з початку вересня до кінця зими необхідно здійснити інсоляцію. Найкраще ходити на свіжому повітрі з природним світлом. Якщо це неможливо, увімкніть лампу денного світла щоранку на 30-60 хвилин. За словами професора психіатрії з Бостона Насира Гайемі, така тривалість є найбільш ефективною.

Візьміть вітамін D та мелатонін. Шкіра також поглинає сонячні промені під їх впливом, в організмі утворюється вітамін D, який діє як антидепресант і допомагає при порушенні сну. Його джерело з ультрафіолетовим дефіцитом – жирні риби та харчові добавки, що містять вітамін D. Препарати малатоніну допомагають регулювати порушені циркадні ритми, але їх слід приймати після консультації з лікарем.

Рухатися. Щонайменше 30 хвилин на день, присвячуйте аеробні вправи – прогулянка на велосипеді, біг, плавання, танці. Рух насичує організм киснем і підвищує загальний тон.

У більшості випадків лікується сезонний розлад, особливо корисно поєднувати різні методи, поєднуючи інсоляцію з когнітивними сеансами психотерапії або приймаючи ліки. Розраховуйте на те, що він пройде самостійно, не варто. Якщо, звичайно, ви не плануєте переїжджати до південних широт.

Вправи для боротьби з осінньою селезінкою

Когнітивно-поведінкова психотерапія допомагає в боротьбі з сезонним розладом. Пацієнти з депресією мають надзвичайно негативні уявлення про себе, світ навколо нього та про своє майбутнє. Ці ідеї проявляються у вигляді негативних автоматичних думок, які настільки швидкоплинні, що людина не встигає їх реалізувати і приймати за правду. Клінічний психолог Джулія Захарова пропонує вправу, яка допоможе помітити ці думки та відстань від них.